2022-10-31
運動月(31/10~27/11)
目的
- 世界衞生組織建議5-17歲兒童及青少年每天應累積最少60分鐘中等至劇烈強度的體能活動
- 希望透過運動月計劃，鼓勵學生在校內和校外多進行體能活動
- 建立每日做運動的良好習慣，強身健體
- 推動學校的運動風氣。
活動形式
學生跟據運動月紀錄表上的體能動作，每天持之而恆進行練習，完成指定次數後在紀錄表上以剔號表示，每週完結後由家長簽署確認。整個計劃完結後交回學校作統計，成功完成挑戰的同學可獲得小禮物，以示鼓勵。
安全指引
- 進行體能活動前留意附近是否有足夠空間
- 建議進行體能活動前可簡單進行熱身
- 部分動作(如坐地式或躺臥式)建議在薄墊上進行
- 完成一組動作後，可休息2-3分鐘再進行下一組練習
- 建議同學在進行體能活動時有家長陪同
運動短片
1. 第一週~橋式bridge
2. 第一週~深蹲squat
3. 第一週~ v字屈體v-sit
4. 第一週~抬腿跳skip
5. 第一週~側彎腰side-bend
6. 第一週~開合跳jump
7. 第一週~波比跳burpee
